روش ترک استمناء و خودارضایی
یکی از مشکلات رایج افراد در سنین بعد از بلوغ خصوصا در پسران، بحث خود ارضایی یا استمناء است و بسیاری از این افراد مایل به ترک خودارضایی هستند ولی متاسفانه موفق به این کار نمی شوند.
جدا از اینکه آیا خود ارضایی مضر هست یا خیر و اینکه ضررهای خودارضایی چیه، بحث مهم اینه که خیلی از افراد میخوان خودارضایی رو ترک کنن ولی نمیتونن و همینکه موفق نمیشن، حس بدی بهشون دست میده و حتی دچار عذاب وجدان میشن.
ما معمولا در مشاوره های مربوط به خود ارضایی و ترک خود ارضایی، یک سری توصیه های عمومی داریم و یک سری هم توصیه های اختصاصی براساس جنسیت و شرایط شخص.
در اینجا بخشی از توصیه های عمومی ایکه به عزیزان متقاضی مشاوره آنلاین داده می شود را برای اطلاع عمومی سایر کاربران منتشر میکنیم.
نکات تکمیلی شما هم به این صفحه افزوده میشه تا مورد استفاده بازدید کنندگان و علاقه مندان به ترک خود ارضایی قرار بگیرد.
افرادیکه خود ارضایی می کنند و مایل به ترک خودارضایی هستند معمولا حداقل یکی از این دو اعتقاد رو دارند:
- خود ارضایی عملی مضر است که به جسم و روح اونها صدمه میزنه.
- خود ارضایی عملی حرام و گناه است که موجب خشم و عقوبت الهی میشه.
برای کسیکه حداقل به یکی از این دو گزاره اعتقاد داشته باشه، هیچ توصیه ای بهتر از دعوت به فکر کردن به همین اعتقاد خودش، برای ترک خود ارضایی و استمناء، وجود نداره.
اگر شما معتقدید خودارضایی به شما ضربه میزند و یا گناه است، دیگه چه انگیزه ای بهتر از این برای ترک استمناء نیاز دارید؟
نکاتی در مورد خود ارضایی
برای ترک خود ارضایی به نکات زیر توجه داشته باشید:
- به هیچ عنوان خودتون رو سرزنش نکنید. همه پسرها و بعضی از دخترها کم و بیش این عمل رو امتحان میکنن و شما تنها نیستید. سرزنش کردن باعث میشه بیشتر اینکارو بکنید.
- عذاب وجدان نداشته باشید. عمل شما کار غیر طبیعی و عجیبی نیست. عذاب وجدان باعث میشه بیشتر به سمت اینکار برید.
- نگران عوارض خود ارضاییتون نباشید. وقتی ترکش کردید به مرور زمان اثراتش هم میره. این نگرانی خودش باعث تشدید خودارضایی میشه.
- نگران گناه اینکارم نباشید. چون قراره بزودی ترکش کنید، توبه می کنید و بخشیده می شید.
- عواملی که باعث میشه بسمت اینکار برید رو شناسایی کنید و تا حد ممکن نذارید تو اون موقعیت قرار بگیرید.
- تلاش نکنید که خود ارضایی رو ترک کنید چون احتمال شکستش بالاست؛ بلکه سعی کنید کمش کنید.
روش ترک خود ارضائی
برای ترک خود ارضایی اگر مثلا الان 48 ساعت یکبار اینکارو انجام میدید، تبدیلش کنید به 55 ساعت یکبار.
یعنی اصلا برنامه ریزی داشته باشید برای خود ارضایی و زمانی هم که نوبت خود ارضاییتون هست، بدون اذیت کردن خودتون، اینکارو انجام بدید.
هر چی ریلکس تر باشید و کمتر به خودتون فشار بیارید بهتره.
همه انرژیتون رو صرف این کنید که طبق برنامه برید جلو.
با اذیت کردن خودتون انرژیتون رو هدر ندید.
خود ارضایی بده ولی از اون بدتر اینه که شما اینقد بخاطر اینکار به خودتون فشار بیارید و خودتون رو سرزنش کنید و عذاب وجدان داشته باشید که به روح و روانتون آسیب وارد بشه.
اینکارها بیشتر از خود ارضایی به شما آسیب میزنه.
برخلاف تصور الانتون خیلی راحت میتونید بذاریدش کنار. فقط کافیه که توقع نداشته باشید یه باره بذاریدش کنار. قدم به قدم خود ارضایی رو کم کنید و ما به شما قول میدیم سه ماه دیگه کاملا ترک کرده باشید.
پاسخ به یک انتقاد
دوست عزیزی در پاسخ های پائین گفتن که این روش رو توصیه نمیکنن چون باعث میشه فرد به خودارضایی عادت کنن.
در جواب این دوست باید عرض کنیم افراد در برابر خودارضایی 5 دسته اند:
- هرگز امتحانش نکردن.
- چند باری امتحان کردن و دیگه تکرار نمیکنن.
- در مواقع خیلی خاص و با فاصله زیاد، خودارضایی میکنن.
- هفته ای یک یا چند بار اینکارو میکنن.
- روزی یک یا چند بار اینکارو میکن.
خب دو گروه اول که مسلما نیازی به ترک ندارن و گروه سوم هم حتی اگر مایل به ترک کامل خودارضایی باشن، بازم بواسطه فاصله زمانی اینکارشون میشه گفت اعتیاد و عادت به خودارضای ندارن و از مضرات خودارضایی در امان هستن (بجز بحث گناه شرعی).
اما بحث اصلی در مورد گروه 4 و 5 خصوصا گروه 4 هست که اکثر آقا پسرها جزء این گروه هستن.
وقتی کسی دنبال راه ترک خود ارضایی هست یعنی اینکه به این کار "عادت" داره و با صرف "اراده کردن" موفق به ترک این اعتیاد نشده.
از نظر ما، کاهش تدریجی خودارضایی، راهکاری عملی تر و واقع بینانه تر از ترک فوری خودرضایی است و نهایتا نتیجه بخش تر است.
نظرات کاربران در مورد روش ترک خودارضایی
ارضای غرایز جنسی از راه نا مشروع منجر به آسیب های روانی میشه. در ضمن ممکنه حتی بعد از ازدواج هم دچار مشکلاتی باشید که حتی منجر به طلاق بشه.
- احساس خستگی مفرط، اولین عارضه ی چشمگیر خود ارضایی
- به خطر انداختن سلامت استخوان ها با خود ارضایی
- مسائل روحی و روانی مخرب خود ارضایی
- ریزش مو
- ضعف در سیستم ایمنی
- اختلال در زندگی روزمره
- و موارد دیگر
من به هیچ وجه درمان به روشی که در "هم سوالی" مطرح کردند رو توصیه نمیکنم.
این عمل باعث میشه نه تنها ترک نکنید بلکه یک نوع عادت بد در فرد ایجاد میکنه.
بسیاری روش های دیگر وجود دارند که بدون این کار میتونید ترک کنید.
سلام، خب چند نکته وجود داره که شما باید رعایت کنید:
اول اینکه تا جایی که ممکنه چشم هاتون رو ببندید و به جنس مخالف نگاه نکنید، و به محض اینکه متوجه شدین دارین تحریک میشین، محل رو ترک کنید و یک نوشیدنی خوش طعم گرم مثل چای نعنا بخورید تا فراموش کنید.
اگر شب ها به این مشکل بر میخورید، لباس زیر گشاد و بزرگ بپوشید و شلوار رو از پا در بیارین. یک هم اتاقی ( منظورم پدر، مادر، خواهر یا برادر هست ) گیر بیارین.
توی زندگی یک نفر رو دوست دارید درسته؟ موقعی که تحریک میشین به همون شخص فکر کنید و با خود بگویید او این کار را نمیکند، من هم نباید این کار را بکنم. و به این ترتیب مشکلتون حل میشه.
یک قرآن همیشه کنارتون باشه تا از انجام این کار جلوی قرآن خجالت بکشید!
سلام
برای غلبه بر افکار جنسی و جلوگیری از خود ارضایی بهتر است یکی از ورزش های مورد علاقه تان مانند، دو یا شنا، یا یک ورزش گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، یا تنیس را دنبال کنید زیرا ورزش کردن سبب تسکین استرس، احساس شادابی و سلامت جسم می شود.
یوگا، نیز یکی از بهترین ورزش ها برای کنترل امیال جنسی است که احساس آرامش بیشتری به شما داده و تفکرات خودارضایی را کاهش می دهد یا وسایل سرگرم کننده یا انتخاب پزشک روانکاپ.